|
Если человек много ходит пешком или занимается спортом, у него не возникают или почти не возникают отеки на ногах к концу дня. Но если вести малоподвижный образ жизни, не заниматься физическими упражнениями, подошва ног перестает играть роль стимулятора жизнедеятельности организма, и ухудшается кровообращение — прямым следствием этого становится появление отеков на ногах. Иногда отеки на ногах могут быть результатом плохой работы сердца или патологии вен. В таких случаях необходимо обратиться к нрачу. Домашние средства Наиболее экономный способ решения проблемы - заставить себя больше заниматься физкультурой, что сразу устранит проблемы с кровообращением. Для этого достаточно каждый день делать несколько определенных упражнений и ходить дома босиком. Для активизации кровообращения можно катать теннисный мячик под сводом подошвы в течение 2 минут. Это упражнение стимулирует ток крови в направлении сердца и предупреждает образование венозного застоя. Состояние полного расслабления, кстати, достигается при принятии ножных ванн с эфирными маслами тонизирующего и успокаивающего действия или при чередовании теплых и холодных ножных ванн. И, наконец, можно сделать хороший массаж, поднимаясь от кончиков пальцев к лодыжке, это дает необыкновенный эффект, особенно если использовать при массаже крем, снимающий чувство тяжести в ногах. Кроме того, можно носить сандалии с пупырышками на стельке (массажные), они хорошо держат свод стопы и производят эффект, аналогичный легкой гимнастике, которая делается без усилий, сама собой (пассивная гимнастика). И не забудьте, что появились колготки, эффективно предохраняющие от усталости ног. Чтобы уменьшить отечность ног, надо, придя домой, полежать в течение 10-20 минут, приподняв ноги как можно выше (подложить несколько подушек или даже закинуть ноги на стену). Затем сделать легкий массаж в виде поглаживающих движений в направлении от кончиков пальцев к паху. Перед массажем нанести на ноги троксевазин-гель, лиотон-гель или противоотечный крем с экстрактами каштана, гинкго билоба и другими растительными экстрактами-венотониками.
|
